La Regla 2 Minuto de pausas activas para los ojos
La Regla 2 Minuto de pausas activas para los ojos
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Saltos suaves: Párate con los pies a la categoría de los hombros. Realiza saltos suaves en el lugar, manteniendo los pies juntos. Este control aumenta la frecuencia cardíaca y despierta los músculos de las piernas.
Incorporar estas pausas en la rutina diaria de trabajo es esencial para nutrir un contrapeso saludable entre la vida gremial y personal.
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la cabecera y los estiramientos de la espalda.
Caminar si hay que desplazarse a lo grande del edificio: Usar las escaleras, aprovechar los descansos para pasear estirando las piernas, hidratarse y mantenerse en pie si no es preciso estar sentado.
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El deporte me apasiona desde que tengo uso de razón ;). Para poner un ejemplo, empecé practicando atletismo a los 7 primaveras y no lo he dejado y luego paso de los 40
Las pausas activas se definen como breves descansos que se realizan durante la excursión de trabajo, para que los/Vencedor participantes despejen sus mentes durante unos minutos y poder Figuraí, retomarlo con una viejo capacidad de concentración.
Cuidar de la movilidad articular es esencial para amparar un cuerpo saludable pausas activas divertidas para niños y alertar lesiones, especialmente en un entorno laboral donde el tiempo se pasa mayormente en pausas activas una posición sedentaria.
Como vemos, hacer pausas activas en el trabajo es fundamental para apoyar una buena Vitalidad física y mental. Ahora el trabajo es tuyo: ¿cuál de ellos vas a realizar?
En la siguiente imagen os proponemos una rutina de ejercicios para pausas activas en el trabajo. Plantea un horario e implántalo en tu oficina, seguro que tus empleados/Triunfador lo agradecerán.
Aplicaciones de recordatorio de pausas: Utiliza aplicaciones de recordatorio de pausas activas en tu teléfono o computadora.
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Prevención de lesiones: Los estiramientos y pausas activas seguros bolivar ionic movimientos suaves previenen lesiones y tensiones musculares.